學習媽咪的小天地

　　1書＋1DVD＜完整版美胸體操影音直授DVD，全長78分＞

　　愛自己，從呵護最明顯的女性特徵開始！
　　獨一無二的美胸體操，讓你擁有黃金比例的完美胸型，
　　更自信、更快樂，還能遠離各種女性身體困擾！

早晚10分鐘，跟著DVD輕鬆做！
　　＊不用開刀整型、不用吃豐胸補品，就可擁有令人羨慕的豐挺美胸
　　＊不拘年齡、不論孕婦或哺乳中的女性，輕鬆在家就可做
　　＊同時可改善生理痛、肩頸僵硬、手腳冰冷、更年期不適等症狀

　　讓妳擁有集中、豐滿、堅挺、柔軟富彈性的完美胸型

　　平胸、外擴、兩邊大小不一、下垂……只要是女性，多少都會有這些關於胸部的煩惱。本書介紹的「美胸體操」是為了解決這些煩惱而創造的運動。每天早晚各做一次美胸體操，只要持續勵行，就能擁有一對宛如棉花糖般柔軟的美麗乳房。

　　並且還能改善血液與淋巴液循環，具有調整女性荷爾蒙平衡的效果。當女性荷爾蒙分泌均衡時，不只能喚醒女性天生的女人味，還能減輕生理痛、生理不順、肩膀僵硬、手腳冰冷與更年期的不適症狀等。

　　美胸體操擁有改善女性體質的出色效果，在懷孕與哺乳期中勵行美胸體操，還能提升母乳品質，維持心靈與身體的平衡狀態。

美胸體操的卓越功效：
　　1可調節荷爾蒙平衡
　　2改善血液與淋巴液循環
　　3改變乳房大小與形狀！打造完美胸型
　　4臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！
　　5驚人的美肌功效！
　　6活動肌肉消除肩膀僵硬
　　7改善生理痛與更年期症狀
　　8預防乳癌、乳腺症等疾患！

讀者見證殺到！真的很有效！
罩杯升級了！

　　＊隨著年齡增長罩杯從D降到B。為了讓年屆40的胸部比30歲時還漂亮，我開始鍛鍊。不到一個禮拜就看到效果，稍稍升級回到Ｃ了。預定朝E的目標邁進中。──By wanko

　　＊至今為止試過各種按摩法，這是第一次一開始就有感覺。繼續做了兩個月，形狀確實改變，也真的升級了。──By NICO

　　＊哺乳之後，胸部變小而且下垂……罩杯也降級。為了恢復到原來的胸型，所以買了這本書。開始做之後兩個禮拜，就感覺到效果了。斷奶後，胸部會變得硬硬的很痛，我也十分推薦大家做美胸體操來舒緩疼痛。──By namigoron

肩膀不再僵硬了！

　　＊我一直都很胖，胸部又小。為了使胸部集中，我試著做精油按摩，但肉都盡是往後跑。情況和我一樣的人，推薦我一定要試試美胸體操。所以我每天都認真做。肩膀僵硬的情況立刻舒緩了，讓我強烈期待一個月後的成果。──By yuiko

生理期和經前症候群不見了！

　　＊至今已實踐美胸體操一個月了，感覺健康狀況變好了，也覺得自己更有女人味。透過這本書也學習到許多身為女性應該知道卻不了解的事。建議經常為生理痛和經前症候群所苦的人，一定要試試美胸體操。──By mii

　　＊開始做三個星期左右就遇到生理期，以前生理期之前會出現劇烈頭痛和肩頸痠痛全都不見了。請洗澡時、躺著時，有空閒時，都務必試試，給自己按摩一下吧。儘管胸部按摩和淋巴按摩都會痛，但是會有讓心情變好的效果喔。──By cyobito

作者簡介

神藤多喜子　Takiko Shindo

　　Wellness Life 研究所所長、母子健康研究會理事、日本阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科護理長、到宅服務開業助產師等職後，成立Wellness Life研究所。致力推廣自然生產，提倡哺餵母乳，並從事美胸體操、乳房放鬆操、母子按摩等研究指導。此外，亦結合以阿育吠陀體質理論為基礎的個別指導與排毒法。目前在研究所與日本各地開設乳房放鬆治療課程、阿育吠陀式健康生活講座。著作包括《妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操》（笛藤）《阿育吠陀式孕婦健康法》（PHP研究所）等。

女性荷爾蒙是美麗與健康的指標
什麼是美胸體操？
妳平時有注意過自己的胸部嗎？胸部和子宮、卵巢直接相連，是女性極為重要的部位。

卵巢負責分泌女性荷爾蒙，主要可分為雌激素與黃體素兩種。受到女性荷爾蒙的影響，女性會在生理期前與排卵期感到胸部腫脹或疼痛。荷爾蒙分泌均衡的胸部具有彈力，摸起來也很柔軟；子宮也會變得溫熱柔軟。勤做美胸體操，充分晃動胸部，調理女性荷爾蒙平衡，不只能改善女性特有的生理不順等婦科問題，還能促進乳房周邊的循環，增添肌膚光澤。

美胸體操能有效改善女性一生容易遇到的各種問題與煩惱，趕快一起來透過美胸體操，打造軟綿綿的胸部，擁有美麗與健康。

Mini Column
雌激素與黃體素　
「雌激素」可促進排卵，是在女性月經過後分泌旺盛的荷爾蒙；「黃體素」則是在排卵後急劇增加的荷爾蒙，亦稱為黃體荷爾蒙。可活化乳腺，增加子宮內膜厚度。

美胸體操的卓越功效
1可調節荷爾蒙平衡
美胸體操可以調節因生活習慣與壓力而失調的女性荷爾蒙。

2改善血液與淋巴液循環
刺激乳房周邊肌肉，活化循環機能，即可促進血流，改善手腳冰冷等症狀。

3改變乳房大小與形狀！
罩杯尺寸取決於乳腺組織間隙的脂肪量。美胸體操不只能升級罩杯，還能打造調整完美胸型。

4臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！
美胸體操可鍛鍊胸大肌，因此能解決頸部與臉部的皺紋、鬆弛等問題。

5驚人的美肌功效！
雌激素是美肌不可或缺的女性荷爾蒙，它能讓肌膚潤澤光滑，因此能讓妳擁有美麗肌膚。

6活動肌肉消除肩膀僵硬
美胸體操可充分活動胸大肌、手臂、頸部與肩胛骨等處的肌肉，因此也能消除肩膀僵硬等問題。

7改善生理痛與更年期症狀
由於美胸體操也具有調理體液循環的效果，可減輕生理痛，改善生理不順。

8亦可預防乳癌、乳腺症等疾患！
改善體液循環即可舒緩乳腺症與乳腺囊腫引發的疼痛，也能預防乳房發炎。

硬邦邦的胸部變成軟綿綿的胸部
美麗胸部的法則
什麼樣的胸部才稱得上是美麗的胸部？我認為美麗的胸部就是具有彈力、晃動性佳，飽滿緊緻不下垂，而且也不往左右外擴，亦即循環順暢、粉嫩健康的胸部。只要持續勵行美胸體操，每個人都能擁有如此完美的乳房。

妳的乳房也能三百六十度自由活動嗎？腋下與乳房底部緊貼胸部肌肉，緊繃萎縮、無法任意晃動的乳房就是「硬邦邦的胸部」。真正美麗的胸部不能只看外觀，內在才是最重要的。結合循環於全身的血液與淋巴液、荷爾蒙的平衡狀態，以及肌肉與脂肪的力量，才能打造出美麗的胸部。

勤做美胸體操、充分搖晃乳房，就能放鬆緊貼於胸部肌肉的乳房，還能恢復彈性，重現「軟綿綿的胸部」。